随着天气越来越冷，不少人减少了户外活动，在家里隔着窗户晒太阳补钙。但隔着窗户晒太阳，并不能起到补钙的作用。
很多人都知道晒太阳能补钙，更准确地说是太阳中的紫外线B晒到皮肤上，可以把皮肤的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D能促進人体钙的吸收。现在很多家庭都是双层玻璃，紫外线B无法穿透厚玻璃，影响维生素D转化，无法促进钙的吸收。
为了补钙效果更好，冬季气温偏低时，可以选择阳光明媚的时段到户外晒一晒太阳，露出脸和手直接接触阳光，每次晒30分钟左右。也可以打开窗户，既能晒太阳，又能给室内通风。
（摘自《家庭与生活报》）
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