本书针对“生活与工作”“社交”“親密关系”“育儿”四个方面的忧虑、过虑、焦虑的糟糕情绪分别进行心理疏导，划分56个常见心理咨询场景，用肢体放松、心理暗示等技巧列出决策树，帮助读者按照决策树的指引，进行自我心理疗愈。
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